أغذية تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية للطفل.. تعرفِ عليها

حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم عدد من النصائح حول الأغذية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية للطفل حتى يستمد جسمه الغذاء الصحيح من لبن الأم.

الأغذية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية للطفل

1- الكالسيوم

تحتاج الأم إلى 1000 مجم يوميا من الكالسيوم ويفضل الحصول عليه من مصدر طبيعي مثل شرب اللبن أو تناول الزبادي أو الجبنة البيضاء أو الرومي أو الشيدر.

2- الحديد

الموجود في اللحوم بأنواعها والبقول مثل الفول والعدس والترمس وبعض الخضروات مثل الملوخية والبامية والسبانخ والعسل الأسود

3- الخضروات

يجب على الام تناول 3 ثمرات من الخضروات يوميا 'طماطم وخيار وجرجير وفلفل ألوان وبنجر وجزر وفجل وقرنبيط

4- الماء

تحتاج الأم إلى 2- 3 لتر من الماء يوميا لترطيب جسمها والحفاظ على إدرار اللبن

5- يجب تجنب الكافيين 'القهوة والشاي' – الأطعمة الجاهزة عالية الدهون والملح والحلويات بأنواعها واستبدالها بالفاكهة – المياه الغازية والعصائر المعلبة.

ويحيي العالم خلال الفترة من أول أغسطس إلى ٧ أغسطس الذي وافق أمس ' الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية' وشعاره هذا العام ' دعم الرضاعة الطبيعية لكوكب أكثر صحة '، حيث يركز على تأثير تغذية الرضع على البيئة / تغير المناخ وضرورة حماية وتعزيز ودعم الرضاعة الطبيعية من أجل صحة الكوكب وشعبه.