بعد مرور فترة من الزواج، تشكو بعض النساء من قلة الدافع الجنسي لديها ولدى زوجها، مع ضغوط الحياة وضعف الصحة، لذلك ينصح الخبراء بالتغذية السليمة، حيث تلعب الأطعمة دورا كبيرا في تحسين العلاقة الجنسية بين الزوجين، لإن الدافع الجنسي يرتبط بشكل كبير بالشعور بصحة جيدة جسديا وعاطفيا، وبذلك ليس من االغريب أن تلعب التغذية الدور الأكبر في جودة الصحة الجنسية، حيث يفيد النظام الغذائي الصحي، بزيادة الرغبة الجنسية، تحسين تدفق الدم وصحة القلب وتحسين قدرتك على التحمل.
أطعمة لتحسين صحتك الجنسية
وذكر موقع ' healthline'، أن إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وقليل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة يساعد على منع الاضطرابات التي تؤثر على الرغبة الجنسية ، مثل متلازمة التمثيل الغذائي والحالات الهرمونية، وكشف عن أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية، في الأتي:
الصحة الجنسية
المحار
لم يكن بالجديد أن نسمع عن الدور الذي يلعبه المحار في زيادة الشهوة الجنسية، لإنه يحتوي على نسبة عالية من الزنك والذي يزيد من تدفق الدم، ما قد يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما يكون للذزن
أهمية خاصة في خصوبة الرجال، لإنه نه يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، ونقص الزنك يكون له تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون، ويحتوي المحار على كمية من الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر، وإذا لم تكن من محبي الرخويات، جرب سرطان البحر بدلا منه، فكلا النوعين محملين بالزنك.
وهناك مصارد أخرى تحتوي على مصادر الزنك غير البحرية التي تلعب دور هام أيضا في العلاقة الجنسية، مثل اللحم البقري، والفاصوليا، وبذور اليقطين، والحبوب المدعمة بالزنك.
اللحوم
كما يساعد تناول اللحوم و الأطعمة الأخرى في تحسن الصحة الجنسية، لما تحتويه من أحماض أمينية، كما تحتوي على البروتين ومركبات تساعد على تحسين تدفق الدم، مثل الكارنيتين والارجينين والزنك
، حيث يعد تدفق الدم السلس أمرا ضروريا للاستجابة الجنسية لدى الأشخاص من جميع الأجناس، وتعمل مكملات الأرجينين في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط ، ولكن أيضا عليك أن تضع في اعتبارك أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يضر بقلبك، فبأمكانك تناول البرويينات الحيوانية ياعتدال، لتجنب زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
سمك السالمون
من المعروف أن سمك السالمون يحتوي على أحماض الأوميجا 3، الهامة لصحة القلب، فيمكن للأسماك ذات اللحم الوردي، وكذلك السردين والتونة، أن تلعب دورا في الحفاظ على صحة جسمك وحياتك الجنسية.
وتقلل الحفاظ على عمل الدورة الدموية بسلاسة من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي تضعف الوظيفة الجنسية.
المكسرات
عليك باستبدال الحلوى بحفنة من المكسرات، من الكاجو واللوز المليء بالزنك، كما تحتوي مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية على الأرجينين لتدفق الدم، مثل عين الجمل، بذور اليقطين، بذور زهرة عباد الشمس
، البندق، الفول السوداني، الجوز.
التفاح
يعتبر التفاح من الأطعمة الغنية بمركب كيرسيتين، ويقدم هذا النوع من مضادات الأكسدة ، وهو نوع من الفلافونويد ، عددًا من الفوائد الصحية فيما يخص الجنس، حيث يلعب الكيرسيتين دورًا في تعزيز الدورة الدموية، علاج الضعف الجنسي، و|إدارة أعراض التهاب البروستاتا، وضبط ضغط الدم، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضعف جنسي لأن تلف الأوعية الدموية يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وهذا هو أحد أسباب الضعف الجنسي، وأكدت الدراسات أن انخفض بنسبة 14٪ الضعف الجنسي لدى الذكور الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهه، لإنها تحتوي على الفلافونويد.
وعند الإناث ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض الرغبة الجنسية وقلة الاهتمام بالجنس، خاصة إذا كان يسبب التعب، فيمكن أن يؤثر انخفاض تدفق الدم إلى المهبل على كيفية استجابة الجسم للنشاط الجنسي، وبشكل عام ، فأن إتباع نظام غذائي غني بالفلافونويد ل يعزز صحتك العامة والجنسية.
وتشمل الأطعمة الصحية الغنية بمركبات الفلافونويد، التفاح ، الفراولة، التوت، العنب داكن اللون، الكرز، الحمضيات.
البنجر
يعتبر الشمندر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي، كما أنه تحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، ما يعني أنه يمكن أن يساعد في تعزيز حياتك الجنسية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
