يقبل الكثير من المواطنين على تناول فاكهة الجوافة، لطعمها المميز ورائحتها النفاذة، كما أنها مفيدة جدًا للأطفال.
ونستعرض في السطور التالية فوائد الجوافة.
أشار موقع 'هيلث فود' الأمريكي، إلى أن الجوافة فاكهة دائمًا ما تحظى بثناء كافٍ من جداتنا، وهى المعروفة باسم amrood باللغة الهندية ، تأتي محملة ببذور صلبة صغيرة في الوسط، ويُعتقد أن نشأتها كانت في أمريكا الوسطى حيث عرفت باسم 'البرقوق الرملي'، وهي فاكهة مستديرة أو بيضاوي الشكل ولها جلد أخضر فاتح أو أصفر فاتح ، ويتنوع لون لحمه من الأبيض أو الوردي إلى الأحمر الداكن وله بذور صالحة للأكل، إلى جانب نكهته ورائحته الفريدة ، تم الترحيب بالجوافة كواحدة من الفواكه الممتازة بسبب الفوائد الصحية العديدة التي تقدمها، إنه بالفعل قوة من المغذيات.
الجوافة
وعدد الموقع العديد من الفوائد التي يمكن أن تقدمها الجوافة ، وهذه هي بعض من فوائد الجوافة لطفلك وهى كما يلى:
1- تعتبر الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية إلى جانب المناعة، فإن الجوافة تفعل المعجزات للبشرة كما أنها تعزز الخصوبة.
2- كما تساعد الجوافة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
3-هذه الفاكهة غنية بشكل غير عادي بفيتامين 'C' والليكوبين ومضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
الجوافة
4-تعتبر الجوافة غنية بالمنجنيز الذي يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى من الطعام الذي نتناوله.
5-تعود فوائد الجوافة إلى وجود حمض الفوليك ، وهو معدن يساعد على تعزيز الخصوبة.
6-يساعد البوتاسيوم الموجود في الجوافة على تطبيع مستويات ضغط الدم أيضًا. في الواقع ، يحتوي الموز والجوافة على نفس الكمية تقريبًا من البوتاسيوم.
الجوافة
7- تحتوي الجوافة على حوالي 80٪ من الماء فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
8- قيمة حبة الجوافة الغذائية
تعتبر فوائد الجوافة وفيرة و القيمة الغذائية كبيرة، حيث يحتوي 100 جرام من الجوافة على 68 سعرًا حراريًا و 8.92 جرامًا من السكر، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
كما أن الجوافة غنية بالكالسيوم لأنها تحتوي على 18 جرام من المعدن لكل 100 جرام من الفاكهة، كما يحتوي على 22 جم من المغنيسيوم لكل 100 جم من الفاكهة، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم- 40 و 417 جم لكل 100 جم على التوالي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
