ليس غذاء فقط.. السمك مرطب جيد لبشرتك

تعتبر البشرة مرأة المرأة، فهي تعكس حالتها الصحية، والنفسية أيضًا، فالمثل القائل أنت ماتأكله يؤكد لنا هذه الحقيقة، فعن طريق الغذاء يمكن أن تحافظ السيدات على بشرتهن، خاصة مع قدوم فصل الشتاء، التي يكثر به مشكلات البشرة كالجفاف، وعدم رطوبة البشرة، فالغذاء يمكن أن يظهر تجاعيد الوجه والشيخوخة، وستوضح السطور القادمة فوائد السمك لترطيب البشرة

كشف موقع' هيلث لاين' أن التغذية مهمة للصحة، ويمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائي لديك، وزيادة الوزن، وحتى إتلاف الأعضاء، مثل القلب والكبد، ولكن ما تأكله يؤثر أيضًا على عضو آخر مهم وهو بشرتك.

وأكد الموقع، أنه يتعلم العلماء المزيد عن النظام الغذائي والجسم ، يتضح بشكل متزايد أن ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك وشيخوختها، وأثبتت الدراسات أن الأسماك من أهم الأغذية لترطيب وجفاف البشرة.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية لترطيب البشرة

دهون أوميجا3

وأضاف الموقع، أنه تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والرنجة، من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد، إنها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجلد، فالأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للمساعدة في الحفاظ على البشرة سميكة ونضرة ورطبة، في الواقع، يمكن أن يسبب نقص الأحماض الدهنية 'أوميغا 3' جفاف الجلد.

تقلل دهون أوميجا 3 الموجودة في الأسماك من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الإحمرار وحب الشباب، يمكن أن تجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية

مكملات زيت السمك

وأوضح الموقع، أنه تظهر بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك قد تساعد في مكافحة الأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على بشرتك، مثل الصدفية والذئبة.

الأسماك مصدر لفيتامين ه 

تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا لـ 'فيتامين هـ'، أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك.

الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) ضروري للمساعدة في حماية بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة والالتهابات

هذا النوع من المأكولات البحرية هو أيضًا مصدر للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري للحفاظ على قوة وسلامة بشرتك.

احتواء السمك على الزنك

توفر الأسماك الزنك - وهو معدن حيوي لتنظيم ما يلي:

1-التهاب

2-صحة الجلد بشكل عام

3-إنتاج خلايا الجلد الجديدة

4-يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى التهاب الجلد، والآفات، وتأخر التئام الجروح.