ما هي الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يعتبر عنصر الزنك من العناصر المفيدة للجسم الانسان، ونقصه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية للجسم، ويعد من المواد التي يمكنها أن تقي الجسم بالعديد من الأمراض الفتاكة.

وكشف موقع 'ويب ميد' أن عنصر الزنك يتوافر في الطبيعة في العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تزيد نسبة الزنك في جسمك، وهي كالتالي:

1-لحم أحمر

2-دواجن

3-المحار

4-الحبوب المدعمة

5-كل الحبوب

6-الفول والمكسرات

أضرار بدائل الزنك الكيميائية

الزنك

وأكد الموقع أنه على عكس الأطعمة الغذائية، أن توجد العديد من الآثار الجانبية المكملات الغذائيه الزنك تتمثل في التالي:

1- يمكن أن تؤدي مكملات الزنك إلى تهيج المعدة والفم.

2-يمكن أن يغير مستحلبات الزنك حاسة الشم والذوق لبضعة أيام.

الزنك

3- إذا تم تناول مستحلبات الزنك على المدى الطويل ، فقد تخفض مستويات النحاس في الجسم.

4- ارتبطت بخاخات الأنف المصنوعة من الزنك بفقدان حاسة الشم ، والتي قد تكون دائمة.