يحرص الجميع على البحث عن طرق تقوية المناعة وذلك لأجل حمايتهم من فيروس كورونا المتحور والمنتشر بشكل واسع بسبب سرعة انتشاره وانتقاله بين الناس، فهو مرض مناعي المقاوم له الوحيد هو الجهاز المناعي وفي حالة ضعف المناعة يواجه الإنسان مضاعفات فيروس كورونا المتحور ويتسبب في الكثير من المعاناة إلى أن يتم شفائه أو يتوفى بسبب فشل في التنفس أو فشل في الرئتين وغيره من نتائج الإصابة بفيروس كورونا، وفي هذه الحالة هناك أكلات تضر بجهازك المناعة وتعد أكلات مضرة لصحتك بشكل عام وضحتها لنا الدكتورة ليندا جاد استشارية التغذية العلاجية والسمنة ونصحت بالابتعاد عن أكلات فهي تضعف المناعة وسلوكيات مصرية تضر بالصحة العامة للجسم.
أكلات ضروري الأبتعاد عنها
أكلات تضعف المناعة
حددت الدكتورة ليندا عدة أكلات تقلل من المناعة وهي أكلات يكثر تناولها في النظام الغذائي المصري بشكل كبير وواسع لذا إليك أمثلة هذه الأكلات التي لابد أن تقلل منها وهي:
- السكريات
- المقليات مثل البطاطس والباذنجان وغيره من المقليات
- الدقيق الأبيض ومصنعاته مثل العيش المكرونة وغيرها كل ما يتم صنعه من الدقيق الأبيض.
- اللحوم المصنعة الغير طبيعية مثل البرجر والسوسيس والهوتدوج والسجق واللانشون كل ما هو لحوم ومصنعة خارج المنزل تكون مضرة ولكن صنعها بداخل المنزل غير ضار.
- السمن النباتي فهو ضار جدا يقلل المناعة بشكل كبير.
كما أكدت أن العادات التي يجب الحرص عليها لتقوية المناعة هي:
أكلات تضعف المناعة
- التعرض للشمس بشكل جيد وهذا لأنها تسبب في زيادة فيتامين D حيث يفضل التعرض إلى الشمس في حوال الساعة 8 إلى 11 ونص صباحا أو من الساعة 3 ونص إلى 5 حيث تكون الشمس مائلة.
- تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والموز والكيوي وغيره من الفواكه مهم جدا يوميا.
- تناول الفوليك أسيد والاكلات الخضراء مثل الجرجير والخضراوات الورقية.
- تناول فيتامينات فيتامين C بكثرة.
- تناول أكلات تحتوي على الزينك مثل كبدة الفراخ أو كبدة أو لحوم والدجاج.
حيث أكدت أن قلة العناصر السابقة في الأكلات اليومية والعادات اليومية تؤدي إلى ضرر في المناعة وقلة المناعة، كما أن تناول طبق السلطة يوميا يعد من العادات التي يجب أن نحرص عليها لما فيها من فوائد كبيرة للجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
