تعرف على 4 أطعمة من شأنها تحسين المزاج

قال موقع 'هيلث لاين' إن تناول بعض للأطعمة قد تعمل على خفض حدة التوتر لدى الأشخاص، خاصة الذين يتعرضون للتوتر نتيجة تسارع أنماط الحياة، وأوضح الموقع أنه ومن أبرزها:

- الأسماك

من العناصر التى تساهم فى تحسين الحالة المزاجية للفرد هى فيتامين د وأميجا 3، اللذان يتواجدان بكثرة فى الأسماك الدهنية كالرنجة والسردين والسلمون، ولذلك يفضل تناولهم فى حالة الشعور بالضيق.

- البروكلى

يعد البروكلى الحل الأمثل لتغيير الحالة المزاجية، حيث تحتوى على مركب 'السلفورافان' الذى يعمل كواقى للأعصاب من التوتر .

- البيض

ينصح الخبراء بتناول البيض لما فيه من عدة عناصر غذائية، أهمهما مادة الكولين التى تسهم بشكل كبير فى تحسين المزاج .

- البطاطس

قد يتعرض الفرد للكثير من الضغوط والتى تسبب الإجهاد والتوتر بشكل كبير، حتى يلجأ الكثيرون لطرق من أجل الحفاظ على الصحة النفسية ، وكان من بينها تناول العناصر الغذائية الغنية بمادة الكربوهيدرات كالبطاطس، حيث تعمل على خفض مستويات هرمون 'الكورتيزول' مما يقلل من مستوى التوتر.