تعتبر المشروبات اليومية التي يتناولها الفرد بشكل يومي أحد أهم أجزاء النظام الغذائي، ولا تقل أهمية عن الأطعمة الصحية التي يتناولها الشخص في يومه الطبيعي، ورغم ذلك هناك عددا من الأفراد لا يهتمون بتلك المشروبات التي تكون مؤثرة على أدائهم خلال اليوم.
وأوضح موقع 'ديلي ستار'، أنه ولوجود عدد من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر ولا تقدم قيمة غذائية جيدة، فمن الضروري أن يركز الشخص على ما يتم تناوله يوميا للتمتع بصحة أفضل، وتوجد 4 أنواع من المشروبات يجب الاهتمام بها لما فيها من فوائد صحية عديدة، وفق ما أوصت به وزارة الزراعة الأمريكية ومراكز السيطرة على الأمراض، وهي:
الماء
يعتبر المشروب الأكثر أهمية الذي يتم تناوله صباحا ومساء، نظرا لأن عنصر H2O حيوي ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي والمناعة، ويعتبر الماء أساس البقاء على قيد الحياة، ويمكن أن يؤدي شرب القليل من الماء للإصابة بالجفاف ويضعف الوظائف الطبيعية.
وتحتوي العصائر الجاهزة على المزيد من السكر، وهي خيار سيئ للصحة، وأوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أنه من الضروري اختيار المشروبات والأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر، وبدلا من تناول تلك العصائر فمن الممكن تناول الماء الفوار بمكونات الفاكهة الحقيقية أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر.
القهوة والشاي
يعد تناول القهوة والشاي بشكل يومي أحد الأمور الجيدة حال التزم الشخص بعدم الإفراط في وضع كميات من الحليب أو السكر، وتناول مادة الكافيين باعتدال لا يعد أمرا سيئا، كما يمكن تناوله لما يصل لـ40 مللي جراما من الكافيين يوميا، أو ما يعادل 4 أكواب من القهوة أو كوبين من الشاي الأخضر.
المشروبات ذات العناصر الهامة
تختلف احتياجات كل فرد عن الآخر بشكل كبير بحسب ما يتم اعتماده بنمط حياته ومستوى نشاط اللياقة البدنية وعوامل أخرى، كما تحتاج المرأة لـ2000 سعر حراري يوميا، ويحتاج الرجل إلى 2500 سعر حراري، ولا يوجد ضرر لإضافة المشروبات المحتوية على العناصر الغذائية الأساسية كالحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم أو بدائل الحليب مثل حليب الصويا أو حليب اللوز أو عصائر الفاكهة والخضار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
