خطة للتعايش مع الاكتئاب والسمنة.. بخطوات بسيطة

تعتبر مشكلة السمنة المرتبطة بالإكتئاب من المشكلات الخطيرة التي بدأت أن تظهر في الفترة الأخيرة وتنتشر لاسيما في أوساط الشباب والشابات في مقتبل عمرهم حيث يسبب شكل الجسم الممتلئ أزمة نفسية خطيرة بالنسبة لهم، ويتسائل الكثيرين ما هي الطريقة الأنسب للتعامل مع تلك الحالة، وستكشف السطور القادمة عن خطة للتعايش مع الاكتئاب والسمنة.

كشف موقع 'ويب ميد' الأمريكي، أنه يُعد الاكتئاب والسمنة من الحالات المزمنة التي تتطلب رعاية واهتمامًا على المدى الطويل، مشيرًا إلى بعض النصائح البسيطة للتعايش مع تلك المشكلة بدون أن تتفاقم حتى وضع حلول نهائية لهما، وهي كالتالي:

السمنة والإكتئاب

1-خط إتصال مع طبيبك

من المهم الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع طبيبك حول مكانك في رحلتك - بغض النظر عما إذا كنت ملتزمًا بخطة الرعاية الخاصة بك

2-الصدق

يعتبر الصدق بشأن ما تفعله وما لا تفعله هو الطريقة الوحيدة لطبيبك لفهم ومراقبة حالتك الأساسية

السمنة والإكتئاب

3-إبدأ بخسارة الوزن

عندما تفقد الوزن ، قد تجد الحافز للبحث عن تغييرات نمط الحياة الصحية الأخرى ، مثل تناول أطعمة أفضل والتحدث مع معالج حول مشكلات الصحة العقلية

4-ركز على الأهداف

ستعتمد خطة الرعاية الفردية الخاصة بك على مكانك في رحلتك الصحية والمكان الذي تريد أن تكون فيه. قد يبدأ بتغييرات صغيرة ويصبح أكثر شمولاً بمرور الوقت ، أو قد تقرر أنت وطبيبك دمج تغيير واحد كبير في وقت واحد