هكذا يمكنك الوقاية من الإصابة بالاكتئاب المصاحب للسمنة

تعتبر السمنة من آفات العصر الحديث، حيث قلت الحركة وإزدادت وسائل الراحة والطعام غير الصحي، ولكن سرعان ما انتشر داء آخر ألا وهو الإكتئاب المصاحب للسمنة بسبب قلة النشاط وشكل الجسم السيئ، وستوضح السطور القادمة عن إرشادات يجب إتباعها لتجنب الإصابة بالإكتئاب المصاحب للسمنة.

إرشادات عامة

السمنة والإكتئاب

كشف موقع 'ويب ميد' الأمريكي، أنه تختلف استراتيجيات الوقاية من السمنة والاكتئاب ، لكن العديد منها يتداخل، ويمكنك تقليل مخاطر إصابتك بأي من الحالتين إذا كنت:

ابق نشيطا

تحدث الى شخص ما

اتبع خطط العلاج الخاصة بك

التمارين الرياضية

السمنة والإكتئاب

يعتبر التمرين هو وسيلة رائعة لتعزيز الإندورفين الطبيعي الذي يحارب الاكتئاب ، وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، والشعور بالتحسن بشكل عام. تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مكتئبًا يمكن أن يمثل تحديًا بسبب الدافع، ولكن قد يساعدك اتخاذ خطوات صغيرة مثل:

1- ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا

2-التعود على ممارسة الرياضة بانتظام.

التحدث إلى شخص ما

السمنة والإكتئاب

يمكن أن يكون العلاج طريقة رائعة للعديد من المشكلات من الاكتئاب إلى السمنة ، يمكن للمعالج أو الطبيب النفسي مساعدتك في معالجة العوامل العاطفية التي تسببها كلتا الحالتين.