7 نصائح لخسارة الوزن في رمضان

قال الدكتور مجدي نزيه عزيز رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي، إن معظم الناس يزداد وزنهم خلال شهر رمضان، مشيرا إلى أن ذلك يرجع للتغذية الخاطئة، وكثرة تناول الحلويات الشرقية.

وأكد عزيز لـ"أهل مصر"، أن تناول الحلويات الشرقية مثل القطايف والبسبوسة والكنافة، هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن في رمضان، مبينا أن تناول الطعام الجيد والوجبة المتوازنة من بروتين وخضروات ونشويات، موضحا: "أي الوجبة تكون ثلاثية الأبعاد، وأن لا تزيد كمية البروتين على النشويات والخضراوات، كل منهم بكمية معقولة، ولا يزيد البروتين عن 125 جرام من اللحم، 250 جرام الدجاج نظرا لوجود العظم".

وقدم رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي، بعض النصائح لخسارة الوزن وهي ما يلي:

1- تناول اربع وجبات، وعدم الاكتفاء بوجبة الإفطار والسحور.

2- شرب كمية كافية من الماء من الفطور إلى السحور.

3- تجنب تناول الحلويات الشرقية.

4- تناول طعام متوازن، حيث يشمل حصة من النشويات، والبروتين سواء كان فراخ او لحوم أو اسماك، أو بيض أو بقوليات، والا يزيد البروتين عن 125 جراما.

6- تناول الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات.

7- لا تعمل طبق السلطة.