كيف يساعد نظام منخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن؟

يلجأ الأطفال للعديد من الطرق لفقدان الوزن التي تستخدم الأكل الصحي، ومن المحتمل أن تكون الكربوهيدرات أقل، ولكن يجهل الكثير من الناس عن الفوائد العظيمة التي تقوم بها عملية تقليل الكربوهيدرات، وهذا ما ستتحدث عنه السطور القادمة.

وكشف موقع "هيلث لاين"، أن عملية تقليل الكربوهيدرات والتي تهدف إلى العديد من الفوائد ومنها التالي:

1- تقليل الشهية يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.

2- تحسين صحة التمثيل الغذائي في نفس الوقت.

3- إنقاص الوزن بسرعة.

طرق تقليل الكربوهيدرات:

يمكن أن تضبط نظام غذائي صحي من خلال:

1- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

2-عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة.

نتائج تقليل الكربوهيدرات:

عندما تضبط نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات، سيؤدي للنتائج التالية:

1- تنخفض مستويات الجوع لديك، وينتهي بك الأمر عمومًا بتناول سعرات حرارية أقل.

2- مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ستستخدم حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

الكربوهيدرات المعقدة:

وبين الموقع، أنه إذا اخترت تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة إلى جانب نقص السعرات الحرارية، فستستفيد من الألياف العالية وهضمها بشكل أبطأ، هذا يجعلهم أكثر إشباعًا لإبقائك راضيًا.

كبار السن:

أكدت دراسة أجريت عام 2020 أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كان مفيدًا، لفقدان الوزن لدى كبار السن.

يقلل الشهية:

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يقلل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل دون التفكير في الأمر أو الشعور بالجوع.

الآثار طويلة المدى:

لاحظ أن الآثار طويلة المدى لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا تزال قيد البحث، وقد يكون من الصعب أيضًا الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى اتباع نظام غذائي اليويو ونجاح أقل في الحفاظ على وزن صحي.