طريقة حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا

يعتبر السؤال الشاغل لمعظم الملتزمين بنظام غذائي ولا سيما الحديثين منهم هو كيفية إنقاص الوزن، وعدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميُا للحفاظ على جسم صحي وعدم السماح لجسمك بالزيادة في الوزن، وستكشف السطور القادمة عن طريقة حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا.

آلة حاسبة مجانية للسعرات الحرارية

كشف موقع "هيلث لاين"، أنه إذا كنت ملتزمًا بنقص السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ، فيمكنك استخدام آلة حاسبة مجانية عبر الإنترنت، وذلك سيتطلب منك أن تدخل بعض البيانات، وهي:

1-الجنس

2-الوزن

3-الطول

4-مستويات النشاط.

وأكد الموقع، أنه ستخبرك الآلة الحاسبة بعدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا للحفاظ على وزنك أو إنقاص الوزن أو فقدان الوزن بسرعة.

عدادات سعرات حرارية مجانية

يمكنك أيضًا تنزيل عدادات سعرات حرارية مجانية وسهلة الاستخدام من مواقع الويب ومتاجر التطبيقات، ولاحظ أن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يكون خطيرًا وأقل فاعلية لفقدان الوزن، ولذلك اهدف إلى تقليل سعراتك الحرارية بكمية مستدامة وصحية بناءً على توصية طبيبك.

فوائد حساب السعرات الحرارية

وبين الموقع، أن حساب السعرات الحرارية ليس ضروريًا عادةً لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، و لكن توجد بعض الحالات التي يجب فيها أن تحسب السعرات الحرارية وهي كالتالي:

1- تتبع خطة غذائية منخفضة السعرات الحرارية ، فقد يساعدك حساب السعرات الحرارية.

2-إذا وجدت نفسك لا تفقد الوزن ، فقد ترغب في تتبع السعرات الحرارية لمعرفة ما إذا كان ذلك عاملاً مساهماً.

متى لا نحتاج لحساب السعرات الحرارية

وأشار الموقع، إلى أنه إذا اخترت خطة تناول منخفضة الكربوهيدرات ، فليس من الضروري حساب السعرات الحرارية طالما أنك تحافظ على كمية الكربوهيدرات منخفضة للغاية وتلتزم بالبروتين والدهون والخضروات منخفضة الكربوهيدرات.