لطلاب الثانوية العامة.. الأسماك الدهنية طريق الطاقة إلى جسمك

تشهد تلك الأيام ماراثون امتحانات الثانوية العامة، وتبحث كل أم عن أفضل طعام يفيد ابنها في تلك المرحلة الحرجة، وتعتبر من أفضل تلك الأطعمة هي الأسماك الدهنية.

وكشف موقع "هيلث لاين"، أنه تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة هامة للطلاب أثناء الامتحانات، وذلك لأنها غنية بالطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.

البروتين

تعتبر الأسماك الدهنية مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، مما يجعلها أطعمة رائعة يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

أوميجا 3

توفر لك حصة السلمون أو التونة الكمية اليومية الموصى بها من أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 12.

تقلل الإصابة بالإرهاق

وبين الموقع، أنه ثبت أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقلل الالتهاب ، وهو سبب شائع للإرهاق.

تقليل التعب

في الواقع، حددت بعض الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يقلل من التعب، وخاصة لدى مرضى السرطان والذين يتعافون من السرطان.

فيتامين ب 12

علاوة على ذلك، يعمل فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الحديد على العمل بشكل أفضل في جسمك.

زيادة الطاقة

وأشار الموقع إلى، أنه يمكن أن تقلل المستويات المثلى من خلايا الدم الحمراء والحديد، التي تساعد عليها الأسماك الدهنية من التعب وزيادة الطاقة.