تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تعزز فقدان الدهون. كما أن الأسماك غنية بالبروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويعزز معدل الأيض أثناء الهضم.
كشف موقع' هيلث لاين' أنه يمكن أن تساعدك زيادة معدل الأيض على فقدان الدهون في الجسم.
ومع ذلك ، فإن معظم مكملات 'حرق الدهون' الموجودة في السوق إما غير آمنة أو غير فعالة أو كليهما.
وأكد الموقع' أنه ثبت أن العديد من الأطعمة والمشروبات الطبيعية تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الدهون.
1. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية لذيذة وجيدة للغاية بالنسبة لك.
وأضاف لموقع، أنه يحتوي سمك السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الأوميجا 3 وفقدان دهون الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك أحماض أوميغا 3 الدهنية على فقدان دهون الجسم.
الاوميجا 3
في دراسة خاضعة للرقابة استمرت ستة أسابيع على 44 بالغًا ، فقد أولئك الذين تناولوا مكملات زيت السمك في المتوسط 1.1 رطل (0.5 كيلوغرام) من الدهون وعانوا من انخفاض في الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد المرتبط بتخزين الدهون .
الأسماك مصدر ممتاز للبروتين
الأسماك مصدر للبروتين
علاوة على ذلك ، تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة حيث يؤدي هضم البروتين إلى شعور أكبر بالامتلاء ويزيد من معدل الأيض بشكل أكبر من هضم الدهون أو الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الدهون وحماية صحة القلب ، قم بتضمين ما لا يقل عن 3.5 أوقية (100 جرام) من الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
