أبرزها «البروكلي».. 4 أطعمة لحرق دهون البطن

يعاني الكثيرون من زيادة الدهون فى منطقة الخصر "الكرش" بعد تناول العديد من المأكولات الدسمة فى عيد الأضحى المبارك؛ لذا سنقدم إليكِ اطعمة تخلصك من دهون البطن، وفقا لموقع هيلث لاين.

العلاقة بين النظام الغذائى وتراكم الدهون

فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بمواد كالبروتينات والفواكه، ويمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، حيث يلعب النظام الغذائي دور رئيسى فى تراكم الدهون بمنطقة البطن .

التفاح

يعتبر التفاح من أهم المأكولات التى تساعد على حرق الدهون بمنطقة الخصر لغناه فيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين؛ لذا ينصح خبراء التغذية بتناول من تفاحتين إلى ثلاثة على مدار اليوم.

اللوز

إذا أردت التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن 'الكرش' فعليكِ تناول المزيد من حبات اللوز؛ لغناها على أحماض دهنية غير مشبعة؛ مما لذا يعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للدهون التى تمنع تراكمها بمنطقة البطن.

السلمون

أظهرت الدراسات أن تناول أطعمة غنية بفيتامين د، مثل سمك السلمون يعمل على تقليل الدهون المتراكمة فى منطقة البطن

البروكلى

يعتبر البروكلي مصدرًا جيدًا لفيتامين A وK، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم كما أظهرت الدراسات تأثير تناول الخضروات الخضراء، مثل البروكلي على خسارة الدهون بمنطقة البطن.