يعد تناول البروكلي في نظامك الغذائي أثناء الحمل آمنًا للغاية، حيث إن تنوع الفيتامينات والمعادن التي يحتويها، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى، يجعله غذاءً مثاليًا ليس فقط لتحسين صحتك الجسدية، بل توفر أيضًا دفعة جيدة لنمو جنينك.
في المقابل، من المهم أن تقومي بتجنب تناول البروكلي في حال كنت تعاني من مرض في الغدة الدرقية.
1_السيطرة على فقر الدم
من المشاكل الشائعة عند الحامل هى الإصابة بفقر الدم، لكن يعد البروكلي غني بالحديد وحمض الفوليك، وهى معادن مهمة وضرورية في حماية الحامل من الإصابة بفقر الدم.
2_تعزيز مناعة الجهاز المناعي للحامل
من المعروف أن المناعة تتأثر أثناء فترة الحمل وتنخفض، وهذا يعني أنه من المهم التركيز على تلك الأطعمة التي تعزز عمل الجهاز المناعي.
3_يساعد في خفض خطر الإصابة بالإمساك
تلعب التغيرات الهرمونية والأيضية التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل دورًا في تغير حركة الأمعاء، هذا يعني أن الإصابة بالإمساك شائعة خلال هذه الفترة.
في المقابل، يحتوي البروكلي على ألياف غذائية قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، التي بدورها تساعد على الاحتفاظ بالمياه وتعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تساعد في حماية المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك.
4_. تنظيم مستويات السكر في الدم
تصاب بعض النساء الحوامل بمشكلة سكري الحمل، وذلك عندما لا يكون الجسم قادرًا على إنتاج ما يكفي من الإنسولين.
من أهم فوائد البروكلي للحامل أنه قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في جسم الحامل.
5_يقوي العظام
يحتوي البروكلي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وهى معادن مهمة لتقوية صحة العظام وخاصة خلال فترة الحمل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
