الفاكهة تساعد على خفض الكوليسترول

يمكن للأطعمة التي تشكل نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول أن تساعد في تقليل المستويات المرتفعة وتغيير الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول وتحسن أرمادا من الدهون التي تطفو في مجرى الدم، إن إضافة الأطعمة التي تخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وهي الجزيئات الضارة التي تحمل الكوليسترول والتي تساهم في انسداد الشرايين وتصلب الشرايين ، هي أفضل طريقة لتحقيق نظام غذائي منخفض الكوليسترول، وتعتبر الفاكهة من غذاء صحي يساعد على خفض الكوليسترول

كشف موقع' ويب ميد' أنه تعتبر الفاكهة والتوت إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي للقلب لعدة أسباب، العديد من أنواع الفاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، يقوم بذلك عن طريق تشجيع جسمك على التخلص من الكوليسترول ووقف إنتاج الكبد لهذا المركب، نوع واحد من الألياف القابلة للذوبان يسمى البكتين يخفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10٪.

البكتين يوجد في الفواكه بما في ذلك :

1- التفاح

2- العنب

3- الحمضيات 

الفراولة.

تساعد الفاكهة في الوقاية من أمراض القلب

تحتوي الفاكهة أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى بسبب آثارها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

زيادة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار

يمكن أن يساعد تناول التوت والعنب ، وهما من المصادر الغنية بشكل خاص لهذه المركبات النباتية ، على زيادة الكوليسترول HDL الجيد وخفض الكوليسترول الضار LDL

يمكن أن تساعد الفاكهة في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب، يحدث هذا إلى حد كبير بسبب الألياف ومضادات الأكسدة.