في نقاط.. نظام غذائي لمواجهة آلام الدورة الشهرية

لا يمر شهر على اي فتاة إلا وتوجد به عدد من الأيام الصعبة، وهي ايام الدورة الشهرية، وذلك وبسبب آلام الدورة الشهرية وهو ما يعرف بالطمث، وتوجد العديد من الطرق والعلاجات الطبيعية التي يمكنها أن تحد من الام الدورة الشهرية، ويعد من أبرزها هو اتباع نظام غذائي لمواجهة آلام الدورة الشهرية.

لا تعتبر الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي توصف للحد من آلام الدورة الشهرية هي 'العلاج' الوحيد الذي يجب أن تسمح به لنفسك أثناء فترة الحيض؛ ولكن يمكنك إتباع نظام غذائي يمكنك من مواجهة آلام الدورة الشهرية، وهي كالتالي:

أطعمة منخفضة الدهون والسكر

أكد الموقع،أنه يوصى للبدء في نظام غذائي لمواجهة آلام الدورة الشهرية بتناول أطعمة منخفضة الدهون والسكر لتجنب احتباس السوائل والإنتفاخ الذي يحدث في هذه الفترة.

أطعمة منخفضة الأملاح

وأصاف الموقع، أنه يجب أن يشتمل النظام الغذائي لمواجهة آلام الدورة الشهرية بتناول أطعمة منخفضة الملح لنفس الأسباب السابقة من تجنب احتباس السوائل وحدوث الإنتفاخ

الفواكه

لا يمكن إغفال أهمية الفواكه ففي هذه الأيام، قومي بإثراء نظامك الغذائي بـ 'الفواكه والألياف للمساعدة في تقليل المغص، كما يقول الخبراء في مركز الصحة الطبية الإسباني Intimina.