تعرف على أعراض نقص الكالسيوم في الجسم وطرق الوقاية منه

يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية والهامة التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، حتى يقوم ببناء العظام وتقوية الأسنان، فضلا عن دوره الكبير في دعم وتعزيز صحة القلب والشرايين، ولكن يؤدي نقص نسبة الكالسيوم في الجسم إلى ظهور الكثير من المشكلات الصحية.

وهناك عدد من النصائح والعادات الصحية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بنقص نسبة الكالسيوم في الجسم.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' أعراض نقص الكالسيوم في الجسم وأسبابه وطرق الوقاية منه.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

الإصابة باضطرابات في معدل الأبيض.

حدوث تشنجات في مختلف عضلات الجسم.

الإصابة بالرعشة بشكل مستمر.

الشعور بألم وتنميل في كل من أصابع اليد والقدم.

فقدان الشهية والشعور بالغثيان.

ضعف صحة القلب.

الشعور بالتوتر والاكتئاب.

الإصابة بهشاشة في الأظافر.

حدوث جفاف للجلد.

زيادة معدل ضربات القلب.

أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

عدم تناول أطعمة غنية بالكالسيوم في سن صغيرة.

نقص نسبة فيتامين 'د' في الجسم.

الإصابة بالتهاب البنكرياس.

ارتفاع مستوى الماغنسيوم في الدم.

تناول أنواع معينة من العقاقير التي تؤدي إلى نقص نسبة الكالسيوم في الجسم.

التعرض للصدمات الإنتانية.

الإعتماد على نظام غذائي غير صحي.

التغيرات الهرمونية عند النساء.

طرق الوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم

تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان وكذلك الخضروات الورقية.

تجنب الإفراط في تناول العقاقير والمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين 'د' مثل البرتقال والزبدة والبيض وكذلك الأسماك الدهنية.

التعرض المستمر لأشعة الشمس بشكل يومي.