دهون البطن من أكثر المشكلات المزعجة التي تسبب لنا مزيد من الإحراج فضلا عن دورها الكبير في الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة والتي يصعب علاجها في كثير من الأوقات، لذلك يقوم الكثير منها بالبحث عن أفضل الطرق الصحية التي تساعد في التخلص من دهون البطن بشكل سريع وآمن، ولكن دون أن ندري نرتكب عدد من العادات الصحية الخاطئة التي تزيد من دهون البطن والوزن بشكل عام.
خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' أهم العادات الصحية الخاطئة التي تزيد من دهون البطن.
عادات صحية خاطئة تزيد من دهون البطن
عدم النوم الكافي بسبب التدريبات
التدريبات في الصابح الباكر مهمة لأنها مفيدة للغاية، تعزز ممارسة التمارين الرياضية في الساعات الأولى من الصباح عملية التمثيل الغذائي بطريقة أفضل بكثير من التمارين المسائية، ويمكن أن تمنحك بداية رائعة ليومك، لكن إذا كنت تتنازل عن الحد الأدني من نومك لمدة سبع ساعات لجعل التمرين الصباحي مؤكدا، فسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية، حيث إن قلة النوم مسؤولة عن زيادة الوزن بسبب اضطرابات ساعة الجسم وعمل الجسم.
ممارسة الرياضة كل يوم
لقد يقل في كثير من الأحيان أن الإفراط في كل شئ هو أمر سئ، من المهم للغاية إعطاء جسمك وقتا للراحة والتعافي، يعد اتباع نظام تمرين منظم أمرا جيدا ويساعد في الحفاظ على تناسق جسمك، لكن التمارين الرياضية كل يوم لا تترك أي وقت لإصلاح التلف الذي يحدث للجسم أُثناء التمرين، تأكد من ترك يوم أو يومين في الأسبوع حتى يتعافى جسمك ويعمل بكفاءة.
النوم المفرط
على الرغم من أن قلة النوم ضار بالصحة، فإن الإكثار منه ليس جيدا أيضا، يمكن أن يؤدي تجاوز فترة النوم البالغة ثماني ساعات إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السمنة، النوم سبع إلى ثماني ساعات كل يوم كاف للجسم ولا يجب تجاوزه، كما أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويؤثر عليه بشكل سلبي.
تناول أطعمة قليلة الدسم وخالية من السكر
غالبا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا إلى اشتهاء الأطعمة السكرية المحظورة كجزء من نظامهم الغذائي، للتعويض عن الطعم مع استبعاد السعرات الحرارية، يتحولون إلى الأطعمة قليلة السدم والتي لا تحتوي على سكر مضاف، على الرغم من أنها قد تشكل خيارات صحية تساعد في إنقاص الوزن، إلا أن هذه الأطعمة قد تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية يمكنها إحباط محاولات فقدان الوزن.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
