النوم أقل من 7 ساعات سبب الاكتئاب والسكري

حذرت تقارير طبية من أن غالبية مرضى القلق والاكتئاب يعانون من الحرمان من النوم، لأن نقص الراحة يؤثر على توازن النشاط العصبي.

وأفادت الأبحاث المتعلقة بالنوم بأن الجسم يحتاج إلى 7 ساعات يومياً على الأقل، وتوصي جامعة هارفارد بـ 7.5 إلى 9 ساعات يومياً.

وتربط دراسات هارفارد المتعلقة بنقص النوم المزمن بين السمنة وأمراض السكري والقلب وعدم الحصول على ما يكفي من ساعات الراحة. وضعف القدرة على التفكير بوضوح، والاستجابة السريعة، وتشكيل الذكريات.

وتنعكس هذه التأثيرات على العمل والدراسة وأيضاً العلاقات الشخصية.