يوجا الضحك.. فوائد للنفس والجسد

قالت مدربة اليوجا الألمانية إنجه فيشتر إن يوجا الضحك هي شكل حديث من اليوجا، طوره معلم اليوجا الهندي 'مادان كاتاريا' التمارين في منتصف التسعينيات.

تحسين المزاج

وأوضحت فيشتر أن يوجا الضحك تجمع بين تقنيات اليوجا مثل تمارين تمارين الإطالة والتنفس وتمارين الضحك المرحة، مشيرة إلى أن يوجا الضحك تتمتع بفوائد صحية جمّة للنفس والجسد على حد سواء؛ حيث إنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال تقليل مستوى هرمونات التوتر وإطلاق هرمونات السعادة في الجسم.

تنشيط الجهاز القلبي الوعائي

كما تساعد يوجا الضحك على التنفس بعمق، مما يعمل على وصول المزيد من الأكسجين إلى الدم والمخ، ومن ثم تنشيط الجهاز القلبي الوعائي. كما أنها تسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

وتشتمل يوجا الضحك على تمارين عديدة، أبرزها مد الذراعين إلى أعلى تماما مع أخذ نفس عميق، ثم هز الذراعين لأسفل والضحك أثناء إخراج الزفير، على أن يتم تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.

وأشارت فيشتر إلى أن يوجا الضحك تجمع أيضا بين الخيال والضحك، ومن أمثلة ذلك تمرين 'قطف الزهرة'؛ حيث يتخيل المرء أنه يقطف زهرة وهمية ويشم رائحتها مع أخذ نفس عميق، مع الضحك أثناء إخراج الزفير. ويساعد هذا التمرين على طرد الأفكار السلبية من الدماغ.