يوصي خبراء التعذية بأن تبدأ يومك مباشرة بأطعمة الفطور الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على العناصر الغذائية لبناء العظام بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين K والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بحسب موقع eatthis.
وفيما يلي أفضل خمسة أطعمة تحتوي على عناصر مغذية لحفظ الهيكل العظمي لإضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك بحسب «البيان».
ـ البيض
ـ الحليب وبدائل الألبان
ـ الزبادي اليوناني
ـ المشروم
ـ عصير البرتقال المدعم
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
