اعلان

5 أطعمة تحافظ على عظامك من الشيخوخة

الشيخوخة
الشيخوخة
كتب : وكالات

يوصي خبراء التعذية بأن تبدأ يومك مباشرة بأطعمة الفطور الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على العناصر الغذائية لبناء العظام بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين K والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بحسب موقع eatthis.

وفيما يلي أفضل خمسة أطعمة تحتوي على عناصر مغذية لحفظ الهيكل العظمي لإضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك بحسب «البيان».

ـ البيض

ـ الحليب وبدائل الألبان

ـ الزبادي اليوناني

ـ المشروم

ـ عصير البرتقال المدعم

WhatsApp
Telegram