طرق بسيطة لمقاومة الشعور بالعطش في نهار رمضان

قد تشعر بالعطش الشديد في نهار رمضان وأنت في عملك أو محل دراستك، أو حتى وأنت جالس في المنزل دون أن تقوم بأي مجهود، وذلك بسبب عدد من العادات الغذائية الخاطئة التي تقوم بها طوال أيام الشهر المبارك، مثل الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة أو عدم شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' طرقا بسيطة لمقاومة الشعور بالعطش في نهار رمضان.

طرق بسيطة لمقاومة الشعور بالعطش

البعد عن جميع أنواع المخللات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وكذلك الأطعمة الحارة التي تزيد الشعور بالعطش أثناء الصيام.

تناول كوب ماء مضاف إليه عصير ليمونة واحدة في وجبة السحور.

الحرص على تناول أي نوع من المشروبات العشبية في وجبتي الإفطار والسحور.

الجلوس في الأماكن الأكثر برودة والبعد عن المناطق الحارة.

تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة من الحلويات، خاصة في وجبة السحور.

شرب عصير البطيخ الطازج، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من السوائل.

يفضل الاهتمام بوجبة السحور من خلال تناول الموز أو التمر أو المشمش، حيث إن جميع أنواع هذه الفواكه تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على منع الشعور بالعطش في نهار رمضان.

تناول كميات معتدلة من الطماطم في وجبة السحور، حيث إنها من الخضروات المرطبة للجسم بشكل كبير.

تناول اللبن الزبادي واللبن الرايب في وجبتي الإفطار والسحور، حيث إن الأثنين يساهمان في تعزيز عملية الهضم.