تُساعد في تخفيف حدة الأعراض.. عادات صحية مفيدة لمرضى تضخم البروستاتا

يعتبر تضخم البروستاتا من الأمراض الشائعة بين كثير من الرجال، خاصة كبار السن، وبجانب العلاج الدوائي والجراحة، هناك عدد من العادات الصحية التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض بشكل كبير، مثل تجنب المواد الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وكذلك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وعدد من العادات الأخرى التي قد تساعد في السيطرة على تضخم البروستاتا.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عادات صحية مفيدة لمرضى تضخم البروستاتا.

عادات صحية لمرضى تضخم البروستاتا

تجنب المواد الكحولية والكافيين

يمكن أن يؤدي شرب المواد الكحولية والإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين إلى تهيج المثانة وزيادة الأعراض البولية سوءا.

شرب كميات قليلة من الماء في المساء

حاول أن تقلل من الشرب في المساء، خاصة في الفترة التي تسبق النوم، وذلك لتجنب دخول الحمام المتكرر أثناء النوم، ويفضل شرب 2 لتر من الماء في النهار.

تحقق من أدويتك

أسال طبيبك عما إذا كانت أي أدوية تتناولها، مثل مضادات الاكتئاب أو مزيلات الاحتقان، قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض البولية لديك.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات في تجنب الإمساك الذي يمكن أن يضغط على المثانة ويزيد أعراض التبول سوءا.

حافظ على وزن صحي

إذا كنتي تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض، لذلك يجب تجربة أي نظام غذائى منخفض السعرات لخسارة وزنك الزائد.

ممارسة التمارين الرياضية

قد تساعد التمارين الرياضية في علاج الأعراض، ولكن يفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وتجنب الصعبة.

إفراغ مثانتك قبل مغادرة المنزل

تذكر استخدام المرحاض قبل الرحلات الطويلة، حتى لا تتعرض لموقف صعب عند الخروج من المنزل.