قائمة بالأطعمة المناسبة لمرضى هشاشة العظام

يحتاج مرضى هشاشة العظام إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث إن هذا العنصر مفيد وفعال في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الكسر، والكالسيوم لا يوجد فقط في منتجات الألبان، بل يوجد في العديد من الأطعمة، مثل الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وجميع أنواع الأسماك الدهنية أيضا.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' قائمة بالأطعمة المناسبة لمرضى هشاشة العظام.

الأطعمة المناسبة لمرضى هشاشة العظام

البطاطا

تحتوي البطاطا على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تحييد الأحماض الموجودة في الجسم، وتحتوي البطاطا أيضا على المغنيسيوم المفيد لصحة العظام.

التين

يعتبر التين من الفواكه المثالية لمرضى هشاشة العظام، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة والهامة لصحة الجلد.

الأسماك الدهنية

تحتوي جميع أنواع الأسماك الدهنية على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 بالإضافة إلى فيتامين 'د' الذي يحافظ على صحة العظام.

زبدة اللوز

تحتوي زبدة اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم أيضا، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات المغذية.

حليب جوز الهند

حليب جوز الهند مثل الحليب البقري، يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد والمغذي للعظام.

الفواكه المجففة

أثبتت عدد من الدراسات العلمية الحديثة أن جميع أنواع الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم وفيتامين 'د'.