أعراض نقص السوائل بالجسم .. تعرف عليها

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل الصداع والدوار وضعف التركيز والعصبية وسرعة الاستثارة.

وأضافت الجمعية أن الأعراض قد تشمل أيضا جفاف البشرة والشفاه واللون الداكن للبول والمعاناة من الإمساك.

ولتجنب هذه المتاعب، تنصح الجمعية بشرب السوائل بمعدل لا يقل عن لتر ونصف لتر يوميا، مع مراعاة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أيضا كالخيار والبطيخ.

ويُراعى أن المياه، لا سيما المياه المعدنية، تعد أفضل مشروب لسد الظمأ، بالإضافة إلى المشروبات غير المحلاة.