قد تشعر في كثير من الأيام بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، وعندها ينتابك إحساس بالكسل وعدم القدرة على ممارسة مهامك اليومية، سواء الذهاب إلى العمل أو محل الدراسة، وهو الأمر الذي يؤثر عليك بشكل سلبي، وعلى حالتك المزاجية، ويرجع هذا الشعور إلى عدد من الأسباب، أبرزها سوء التغذية ونقص حاد في كمية الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي، وللتغلب على هذه المشكلة، يجب الاعتماد على أسلوب حياة صحي ومثالي، ويمكنك الوصول لهذا من خلال ثلاث خطوات فقط، بجانب الأهتمام بتناول جميع الأطعمة التي تساعد في مد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، الأسلوب الصحي المثالي لتجنب التعب والإرهاق، والسر في ثلاث خطوات.
الأسلوب الصحي لتجنب التعب والإرهاق
شرب الماء مفيد للصحة الجسدية والنفسية أيضًا، إذ إن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يساعد في تخلص الجسم من جميع السموم العالقة فيه، وكذلك تنظيف الكلى والكبد، بالإضافة إلى زيادة شعورك بالطاقة والنشاط في بداية كل يوم، لهذا ينصح الأطباء بضرورة شرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
النوم الهادئ
النوم لعدد ساعات كافية خلال ساعات الليل، يساعد في علاج الكثير من المشكلات، بما في ذلك الأمراض النفسية والعقلية، والشعور بالضعف والإرهاق عند الاستيقاظ في الصباح، كما أن الجسم يقوم خلال النوم بعدد من الأنشطة الحيوية التي تساعده على استعادة حيويته طوال اليوم عند الاستيقاظ، لهذا ينصح الأطباء بضرورة النوم بحد أدنى 6 ساعات يوميًا في الليل.
قلل من استهلاك الكافيين
من المعروف أن شرب كوب من القهوة أو الشاي عند الاستيقاظ في الصباح الباكر، يساعد في الشعور بالطاقة والنشاط طوال اليوم، ولكن على عكس المتوقع، فإن الإفراط في هذه المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، ويجعلك تشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، والكثير من الأعراض المزعجة، فضلا عن الإصابة بالأرق، وبالتالي لن تستطيع الحصول على نوم هادئ ومريح في الليل، وهو من ضمن أسباب الشعور بالتعب والإرهاق أيضًا عند الاستيقاظ.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
