سواء كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، أم تريد النشاط والحيوية، فإن التمارين الرياضية، من أفضل العادات الصحية التي أثبتت الكثير من الدراسات العلمية مدى فعاليتها في تعزيز صحة الجسم والصحة النفسية والعقلية أيضًا، لهذا السبب ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وبحسب بعض النظريات، فإن فائدة التمرين تزيد كلما زاد حدة التمرين وقوته، ولكن هناك فئات كثيرة لا تستطيع ممارسة هذه التمارين الشاقة، بما في ذلك كبار السن، وأي شخص لديه إصابة معنية، لهذا السبب هؤلاء الأشخاص يمكنهم ممارسة بعض أنواع التمارين السهلة والبسيطة التي تساعد في خسارة الوزن وتعزيز صحة الجسم.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، تمارين رياضية بسيطة لخسارة الوزن، والتي تناسب جميع الأعمار.
تمارين رياضية بسيطة لخسارة الوزن
المشي السريع
لا يوجد شئ أكثر راحة وفعالية من المشي السريع، بينما يساعدك على جني جميع فوائد تمارين القلب عالي التأثير، فهو نشاط بدني منخفض الشدة، يساعدك على الابتعاد عن الإصابة، ولا يساعد فقط في حرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية، بل يمكنه أيضًا تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة لتمرين مجموعات العضلات المختلفة في الجسم دون إجهاد معها كثيرًا أو التسبب في إصابة، وتساعد ركوب الدراجات أيضًا في منع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والاكتئاب والسكري.
السباحة
عندما نتحدث عن التمارين منخفضة التأثير، لا يمكننا تفويت السباحة، وهي روتين ممتاز يساعد في تخفيف التوتر، ويحسن التنسيق والمرونة والتوازن، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، والسباحة مفيدة أيضًا لتقوية العضلات الأساسية وتقليل دهون البطن، علاوة على ذلك تساعد السباحة أيضًا في تحسين قهوة الجزء العلوي من الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
