عندما يشق أحدهم طريقه في رحلة خسارة الوزن، من الممكن أن يقابل الكثير من الصعاب، بسبب اعتقاده بأنه لن يستطيع التخلص من الوزن الزائد إلا من خلال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، التي قد لا يقدر البعض على الانتظام بها بشكل يومي، فيضطر إلى ترك الطريق في منتصفه، ولكن هذا خاطئ وغير صحيح، حيث إنه يوجد الكثير من الطرق الفعالة التي تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة حتى بدون ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بشكل يومي، ولكن هذا ليس معناه الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يمكنك فعل هذا في حالة أنك غير قادرة على الانتظام بهذه التمارين، خاصة إذا كنت تعاني من مرض أو ماشابه.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، طرق فعالة لخسارة الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية.
طرق فعالة لخسارة الوزن
حمامات الساونا
يمكنك إنقاص الوزن بدون أي مجهود، كل ما عليك هو الاسترخاء والجلوس في الساونا، مما يساعد على حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في غضون ساعة واحدة، ومع ذلك أثناء تواجدك فيه لا تنسى ترطيب جسمك.
جلسات التدليك
ثبت أن تدليك الجسم بالكامل يمكن أن يساعد في التخلص من 230 إلى 260 سعرة حرارية، بالإضافة إلى ذلك يلعب التدليك أيضا دورا حيوياً في تقليل السموم الضارة من الجسم ويمكن أن يحسن التدليك أيضا من الدورة الدموية، وهو الأمر الذي يساعد في تنقية الجسم والتخلص من السموم وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
اليوجا
تعتبر اليوجا واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية لفقدان الوزن، حيث تساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية وتقوي عضلات الجسم، وتساعد أيضا في تسريع معدلات الأيض.
كمية كافية من المغذيات
يمكن أن يساعدك تقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات واستبدالها بالأطعمة الغنية بالمغذيات في رحلة إنقاص وزنك، يجب تضمين البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ذات الألياف والدهون الصحية في نظامك الغذائي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
