مع انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ وزيادة برودة الجو، خاصة خلال ساعات الليل المتأخرة في فصل الشتاء، تزيد درجة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والكثير من الأمراض الشائعة بين معظم الأشخاص في هذا الوقت من العام، لهذا يجب على المواطنين الالتزام بعدد من النصائح اليومية الهامة للوقاية من مضاعفات برد الشتاء، خاصة إذ اضطر أحدهم إلى الخروج من المنزل في أجواء البرد القارصة، سواء عند الذهاب للعمل أو محل الدراسة، ويجب على الأمهات الالتزام بتلك التعليمات مع أطفالهن الصغار عند الخروج من المنزل، إذ إنهم أكثر فئة معرضة لنزلات البرد والإنفلوزان في هذه الأجواء بسبب مناعتهم الضعيفة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح هامة لتجنب مضاعفات برد الشتاء، والتي أهمها ارتداء الملابس الثقيلة.
نصائح هامة لتجنب مضاعفات برد الشتاء
ارتداء الملابس الثقيلة و القطنية التي تساعد على الشعور بالدفء.
ارتداء الكمامة عند الخروج من المنزل من أجل الحفاظ على سلامة الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي أيضًا.
الجلوس في السيارة أو أي مكان مغلق حتى إنتهاء سقوط الأمطار.
تناول كميات عالية من الفاكهة والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض الشائعة في هذا الوقت من العام.
برد الشتاء
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
تناول كوب كامل من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.
الإكثار من المشروبات العشبية التي تساعد على الشعور بالدفء، بما في ذلك الزنجبيل والنعناع والليمون الساخن والقرفة.
إذ لزم الأمر وخرجت من المنزل أثناء سقوط الأمطار، يفضل الابتعاد عن المباني القديمة، أو الجلوس في أي مكان آمن ومغلق.
عند الخروج من المنزل يفضل أن تأخذ معك شمسية لحمايتك من الأمطار.
الدورة الدموية لها تأثير كبير على شعور أي شخص بالدفء في هذا الطقس البارد، لأن الملابس الضيقة تساعد في ضيق الأوعية الدموية، وهو الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة وصول الدم الدافئ إلى جميع أجهزة الدم، ولهذا يشعر الشخص بالبرد الشديد، فضلا عن أن الملابس الفضفاضة تساعد في سهولة الحركة وإنجاز المهام بسرعة أكبر.
برد الشتاء
من الأفضل ارتداء الأحذية المقفولة عند الخروج من المنزل في هذا الطقس البارد، إذ إنها تساعدك في الشعور بالدفء، ويفضل أيضًا ارتداء الجوارب الصوفية التي تحتفظ بالحرارة عندما تكون مبللة.
الرقبة والرأس يتميزان بالضعف إذ إنهما بفقدان الحرارة بشكل سريع، لهذا يجب ارتداء قبعة الرأس الشتوية التي تغطي الرأس والرقبة عند الخروج من المنزل في هذا الطقس البارد.يجب التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم خلال ساعات الليل، إذ إن هذا سوف يساعد في تعزيز نشاطك وحيويتك في صباح اليوم التالي، وهو الأمر الذي يساعدك في الشعور بالدفء عند ممارسة المهام المطلوبة منه، لهذا يجب النوم لمدة 8 ساعات بشكل يومي.
عدم ملامسة أعمدة الإنارة أثناء سقوط الأمطار، إذ كنت خارج المنزل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
