كم تحتاج من النوم يوميا حتى تتخلص من الأمراض؟

شرت مجلة The Journal of Neuroscience مقالاً علمياً عن التغيرات المهمة التي تحصل في الدماغ بعد ليلة من دون نوم، ما يشير إلى تأثير قلة النوم في الدماغ.

ويؤكد الباحثون أن التغيرات الحاصلة في الدماغ بعد ليلة من دون نوم تعادل التغيرات التي تحصل خلال 1-2 سنة من شيخوخة الإنسان ولكن هذه التغيرات تختفي بعد ليلة نوم جيدة، وفق روسيا اليوم.

ودرس الباحثون تغيرات في دماغ 134 شخصاً قسموا وفق مدة النوم ولم يناموا مطلقاً.

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فهي كالتالي:

ـ من 4 أشهر إلى سنة - 12-16 ساعة

ـ من سنتين إلى 5 سنوات: 11-14 ساعة

ـ من 5 إلى 12 سنة: 10-13 ساعة

ـ من 12 إلى 18 سنة 9-12 ساعة

ـ من 12 حتى 18 سنة 8-10 ساعات

ـ البالغون فوق 18: 7-9 ساعات.