لصحة مثالية.. 10 إرشادات غذائية في أول أيام العيد

اقترب عيد الفطر المبارك، والجميع يرغب في قضاء أجازة ممتعة وخالية من الأمراض والمشكلات الصحية، لكن فئة كبيرة معرضين للإصابة بالكثير من الأعراض المزعجة في العيد، بسبب العادات الغذائية التي يقومون بها في أول أيام العيد، والإفراط في تناول الكعك والبسكويت والحلويات المضاف إليها الكثير من السكر، بالإضافة إلى الأسماك المملحة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة وأعراض يصعب تحملها وتُفسد فرحة العيد، لهذا هناك عشر نصائح يفضل الالتزام بها أول أيام عيد الفطر المبارك، لتجنب هذه المشكلات الصحية الشائعة، وقضاء إجازة عيد ممتعة.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عشر نصائح في أول يوم العيد، لصحة مثالية.

نصائح في أول يوم العيد

_ البدء في تناول كميات قليلة من الطعام عند الاستيقاظ في الصباح أول أيام العيد، خاصة بعد صيام شهر كامل في رمضان.

_ تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة يمكن تناولها على فترات متباعدة، من أجل تجنب إرهاق الجهاز الهضمي.

_ تنظيم مواعيد تناول الطعام، ويفضل أن يكون بين كل وجبة وأخرى، ساعتين على الأقل.

_ تجنب تناول الطعام بشكل مستمر على مدار اليوم، إذ إن هذا مخالف لروتينك طيلة شهر رمضان، وهذا التغير المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

_ الالتزام بوجبة إفطار صحية ومتوازنة في صباح أول أيام العيد، لتجنب عسر الهضم ومشكلات الجهاز الهضمي.

العيد

_ الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة في وجبة الإفطار.

_ تجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، في الصباح مع بداية أول أيام العيد.

_ عدم الإفراط في تناول الكعك والبسكويت في العيد، إذ إن تناول هذا النوع من الحلويات يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وارتفاع سكر الدم.

_ شرب كميات كافية من الماء، يفضل شرب ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم.

_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وعدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة.