تنتشر الكثير من الأمراض بين عدد كبير من الأشخاص في فصل الصيف، خاصة أصحاب المناعة الضعيفة والأمراض المزمنة، بسبب ارتفاع درجات الحرارة لفترات طويلة من الوقت، لهذا فإن هناك عدد من النصائح التي يجب الالتزام بها بشكل يومي طوال فصل الصيف، لتجنب هذه الأمراض، وأهم وهذه النصائح، هو الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل، من خلال شرب كميات معتدلة من الماء والسوائل والإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض الموسمية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أهم النصائح لحماية جسمك من أمراض الصيف وتعزيز مناعتك.
نصائح لحماية جسمك من أمراض الصيف
_ تناول كميات كبيرة من السوائل.
_ شرب ما لا يقل عن 3 لتر يوميًا.
_ الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة.
_ غسل اليدين بالماء والصابون بشكل منتظم.
_ التخلص من الحشرات المنتشرة في فصل الصيف.
_ التنوع في تناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم.
_ تناول الطعام وأنت جالس ويفضل تناوله ببطء لتجنب الإصابة بعسر الهضم.
_ عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين.
أمراض الصيف
_ غسل الخضروات جيدًا قبل تناولها، خاصة الورقية.
_ تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض.
_ الابتعاد عن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
_ التعرض لفترة مناسبة من الوقت لأشعة الشمس، في الفترة من الصباح الباكر وقبل الغروب.
_ الابتعاد عن المياه الغازية والوجبات السريعة والجاهزة.
_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم.
_ تجنب المشروبات المضاف إليها كميات كبيرة من السكر.
_ الابتعاد عن التدخين وكذلك تجنب الجلوس بمكان فيه مدخنين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
