يتسبب نقص البيوتين، أو كمال يقال فيتامين B7، في الجسم في تساقط الشعر واختلال وظائف الجهاز المناعي، إذ يعتبر من الألياف الذائبة في الماء التي تساعد على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات المهمة للحفاظ على صحة الجسم، ويعمل البيوتين أيضًا غلى تحفيز تفاعلات الأيض أو التمثيل الغذائي بالجسم وتنظيم نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى الحفاظ على سكر الدم عند مستوياته المنضبطة، ويؤدي نقص البيوتين في الجسم إلى حدوث الكثير من المشكلات الصحية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أسباب وأعراض نقص البيوتين في الجسم وطرق الوقاية والعلاج.
أسباب نقص البيوتين
تناول أنواع معينة من الأدوية العلاجية التي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات بالشكل الصحيح، وأبرزها المضادات الحيوية.
الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية بالجسم.
اتباع حمية غذائية قاسية لفترة طويلة من الوقت وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
العامل الوراثي أو وجود أي شخص في العائلة مصاب بنفس المشكلة.
الإفراط في شرب السجائر.
الإصابة بأمراض الكبد التي يمكن أن تؤدي إلى نقص حاد في البيوتين.
نقص البيوتين
أعراض نقص البيوتين
تساقط الشعر.
الطفح الجلدي واحمرار البشرة.
عدم السيطرة بشكل كامل على الحركات الجسدية.
اختلال في وظائف الجهاز المناعي.
وخز في القدمين.
تعكر الحالة المزاجية.
جفاف البشرة.
جفاف العين.
فقدان الشهية.
آلام في العضلات.
مشكلات في الجهاز الهضمي.
طرق الوقاية من نقص البيوتين
تناول جميع أنواع اللحوم والبيض.
الإكثار من تناول الأكلات البحرية وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون.
تناول كميات مناسبة من منتجات الألبان.
إدراج الحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي.
الاهتمام بتناول البقوليات.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
