تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة التي تساعد في تعزيز النشاط والطاقة، إذ إنها غنية بالكافيين الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويحرص عدد كبير من الأشخاص على شرب كوب من القهوة في بداية كل يوم، ولكن يزداد البحث عن أفضل وقت لشرب كوب القهوة، خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى استفادة منها، لكن ينصح الأطباء بضرورة الإفراط في شرب القهوة على مدار اليوم لتجنب أضرارها.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، فوائد شرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية، أبرزها تعزيز النشاط والطاقة.
شرب القهوة قبل التمرين
ويوصى بشرب القهوة قبل التمرين بساعة إلى ساعة ونصف، وهذا يسمح للكافيين بالوصول إلى مستوياتها القصوى في الدم قبل بدء التمرين.
ومن المهم أيضًا الأخذ في الاعتبار أن كمية الكافيين التي يتم تناولها يمكن أن تؤثر على فوائدها، وبالنسبة للبالغين ، فإن حوالي من 200 إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا هي كمية مناسبة.
فوائد شرب القهوة قبل التمرين
زيادة الطاقة والنشاط
شرب القهوة قبل التمرين يمكن أن يزيد من الطاقة والنشاط، حيث وجدت دراسة أن شرب 200 ملليجرام من الكافيين قبل التمرين أدى إلى زيادة القوة وتحمل العضلات.
تعزيز التركيز
يساعد الكافيين في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، وهو الأمر الذي يعتبر مفيدًا في التمارين الرياضية التي تتطلب مهارات حركية دقيقة.
السيطرة على الألم
قد يساعد الكافيين في تقليل الألم الذي يحدث بسبب ممارسة تمارين المقاومة والأوزان الثقيلة، مما قد يجعل التمرين أكثر راحة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
