تقليل القهوة والشاي.. نصائح من الصحة العالمية للصائمين لتجنب العطش

قالت منظمة الصحة العالمية، إن الانسان يحتاج من 8 إلى 12 كوب من الماء، وتعتبر فترة السحور مهمة جدا لتجنب العطش، مشددة على ضرورة تقليل القهوة والشاى لأن الكافيين الزائد يشعرك بالعطش.

واوضحت منظمة الصحة العالمية في بيان لها، أنه يمكن تناولهما بعد صلاة التراويح، كما نصحت بالاقلال من الملح، وتجنب الأجبان المحتوية على الكثير من الملح لأنه الملح يرفع ضغط الدم، موكدة على ضرورة تناول الجبنة القريش لأنها قليلة الملح، والاعتماد على الفول والبيض في السحور.

وأضافت المنظمة، إنه يمكن استبدال الملح بالبهارات ويمكن وضع الليمون بدلاً من الملح مع تأخير السحور لتحمل العطش والجوع وشرب الشاي الأخضر، والحليب، واللبن، والإكثار من شرب الماء، مشيرة إلى أن القهوة مفيدة للجسم ولكن يجب أن لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم لتجنب العطش.