في هذه الموجة الحارة التي تشهدها البلاد، يزداد البحث بشكل مستمر عن أفضل النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، حيث إن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية بشكل سلبي، لذلك هناك عدد من النصائح اليومية التي تساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في فصل الصيف، حيث يتسبب الطقس شديد الحرارة في نقص ترطيب الجسم، وهو الأمر الذي يهدد بمخاطر صحية كثيرة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح مثالية للحفاظ على صحتك مع ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحفاظ على صحتك مع ارتفاع درجات الحرارة
_ شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
_ أخذ زجاجة الماء الباردة معك عند الخروج من المنزل.
_ إضافة كمية قليلة من الملح غير المعالج، مثل ملح الهيملايا أو قطرات من الليمون إلى ماء الشرب، من أجل تحقيق توازن المعادن في الجسم ومنع الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
نصائح للحفاظ على صحتك مع ارتفاع درجات الحرارة
_ يفضل عدم الخروج في أوقات الظهيرة، وكذلك تجنب المشي لفترات طويلة في أشعة الشمس.
_ عدم ممارسة التمارين الرياضية في الخارج، يمكن أيضًا اختيار الأنشطة البسيطة التي تناسب الأجواء الحارة.
_ الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، ويفضل أن يتضمن الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
_ يفضل ارتداء النظارات الشمسية وقبعة الرأس عند الخروج من المنزل أثناء النهار في أشعة الشمس.
أخذ حمام ماء بارد عند العودة من الخارج، ويفضل ارتداء الملابس النظيفة والمريحة.
_ غلق جميع النوافذ بعد الانتهاء من جديد الهواء بالمنزل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
