يحرص الكثير من الأشخاص على صيام العشر الأوائل من ذي الحجة، وهناك عدد من النصائح التي تساعدك في تهيئة جسمك للصيام، خاصة في ظل هذه الموجة الحارة التي تشهدها الأيام الحالية، وأبرز هذه النصائح هي الحصول على قسط كافٍ من النوم مع أهمية شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين أذان المغرب وأذان الفجر، بالإضافة إلى تناول الأكلات المفيدة والمغذية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح لتهيئة جسمك لـ صيام العشر الأوائل من ذي الحجة.
كيفية تهيئة الجسم لصيام العشر الأوائل من ذي الحجة
_ الحصول على قسط كافٍ من النوم، دون إسراف أو تفريط، فالنوم حوالى 6 إلى 7 ساعات متواصلة خلال الليل من أجل اكتساب القوة واليقظة عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
_ تناول الأكلات الصحية الغنية بابروتين والألياف، يعزز من قوة الجسم والشبع، وتحسين الهضم أيضًا.
_ يفضل قضاء يومك في الحركة المنظمة، دون كسل مفرط وراحة مفرطة، أو نشاط وجهد مهدر.
صيام العشر الأوائل من ذي الحجة
_ تنظيم وجباتك منذ الآن وقبل الأيام العشرة الفضيلة، وذلك من خلال تقسيم الطعام على نحو 5 وجبات صغيرة الكم كثيرة العناصر، بين البروتين والألياف والكربوهيدرات والخضروات الصحية، قبل البدء فى الصيام.
_ تناول كميات أقل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
_ يجب أن تسأل طبيبك على إمكانية صيامك وطبيعة الطعام المناسب لحالتك إذا كنت من المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة، أو حالة صحية خاصة.
_ اهتم بزيادة في العناصر داخل وجباتك منذ الآن، الفاكهة قليلة السكر كـ الكمثرى والتفاح، والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، كالخس والورقيات، والبروتين الصحى النباتى والحيوانى بنسب متزنة.
_ تناول كميات كافية من السوائل والمشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم لتحمل الصيام.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
