كيفية التغلب على الحر عند صيام العشر الأوائل من ذي الحجة

اقتربت العشر الأوائل من ذي الحجة، وهي أيام مباركة يتسابق فيها المسلمون، حيث ينوي البعض البعض الصيام من أجل أخذ الأجر والثواب، ولأن الأيام القادمة تشهد ارتفاعًا محلوظًا في درجات الحرارة، قد يكون الصيام صعب على الكثير من الأشخاص، لذلك فإن هناك عدد من النصائح التي تساعد في التعامل مع موجة الحر خلال الصيام.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية التغلب على الحر عند صيام العشر الأوائل من ذي الحجة، نصائح سهلة وبسيطة.

كيفية التغلب على الحر عند صيام العشر الأوائل من ذي الحجة

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارة خلال ساعات النهار والصيام حتى لا تشعر بالعطش.

استخدام المروحة أو التكييف

حاول بقدر المستطاع تشغيل المروحة أو جهاز التكييف في المنزل أو في مكان العمل من أجل التخفيف من درجة الحرارة وتوفير الراحة.

تناول وجبة السحور قبل الصيام

اختر وجبة السحور المتوازنة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية والفواكه والخضروات للحصول على الطاقة اللازمة والشعور بالشبع لفترة أطول.

تجنب الأطعمة الدسمة والمالحة قبل الصيام

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمالحة التي تؤدي إلى الشعور بالعطش وتجعلك تشعر بالضيق أثناء الصيام.

العشر الأوائل من ذي الحجة

شرب السوائل بشكل منتظم قبل الصيام

تناول كميات كافية من السوائل بانتظام خلال الليل وأثناء السحور والإفطار، يفضل اختيار الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الخالية من الكافيين.

تجنب النشاطات الشاقة أثناء الصيام

يفضل تجنب ممارسة النشاطات البدنية المرهقة خلال ساعات النهار لتجنب الإجهاد والتعب الزائد.

الملابس المناسبة أثناء الصيام

يفضل ارتداء الملابس الملابس الفضفاضة المصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن للسماح بتدفق الهواء وامتصاص العرق والتخفيف من الشعور بالحرارة الزائدة.

استخدم المناشف المبللة

يمكنك وضع منشفة مبللة على رقبتك أو جبينك من أجل تبريد جسمك وتعزيز إحساسك بالانتعاش وخاصة إذا مرت بمنطقة مشمسة

تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة

حاول الحفاظ على التهوية والتداول الجيد للهواء، مع أهمية عدم التواجد في الأماكن المغلقة والمزدحمة قدر الإمكان.