كيفية تجنب ضربات الشمس في الموجة الحارة

تشهد الأيام الحالية ارتفاعًا محلوظًا في درجات الحرارة، وهو الأمر الذي يزيد من فرصة الإصابة بضربات الشمس التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي، وهناك عدد من النصائح التي يجب الالتزام بها في الموجة الحارة للوقاية من ضربات الشمس، أبرز هذه النصائح شرب كميات كافية من السوائل، بالإضافة إلى عدم التعرض للشمس بشكل مباشر في وقت الذروة، وعدد من النصائح الأخرى.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية تجنب ضربات الشمس في الموجة الحارة.

أعراض ضربات الشمس

_ ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.

_ الإصابة بالجفاف، والذي قد يسبب الشعور بالعطش، وجفاف الفم، والجلد الجاف، وقلة التبول.

_ سخونة وجفاف الجلد بسبب التعرض للشمس.

ضربات الشمس

_ التغيرات العصبية، بما في ذلك الصداع، والارتباك، والدوار، والنوبات.

_ قد يفقد الشخص الوعي، في الحالات الشديدة.

كيفية الوقاية من ضربات الشمس

_ شرب كميات كافية من السوائل، حتى مع عدم الشعور بالعطش.

_ الاعتماد على الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من القطن أو مواد طبيعية أخرى تسمح للجسم بالتعرق.

_ تجنب التعرض للشمس بشكل مباشر في الأوقات الحارة، خلال أكثر ساعات اليوم حرارة، أي من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.

_ ارتداء قبعة ونظارة شمسية لحمايتك من أشعة الشمس.

_ أخذ حمام بارد أكثر من مرة على خلال اليوم، خاصة بعد العودة من الخارج.

_ عدك ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق في الطقس الحار.