ينصح الأطباء بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن قلة النوم يمكن أن تُسبب مشكلات صحة كثيرة، بما في ذلك الصداع والاكتئاب والقلق والتوتر، وهناك عدد من النصائح التي تساعدك على النوم، وأبرزها اتباع روتين مهدئ قبل النوم، مع أهمية تجنب الكافيين قبل النوم بساعتين على الأقل، والحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، مخاطر قلة النوم، أبرزها التوتر والقلق.
مخاطر قلة النوم
_ صعوبة ومشكلات في التركيز وزيادة خطر ارتكاب الأخطاء.
_ زيادة فرصة الإصابة بالأمراض.
_ اضطراب الشهية بشكل حاد، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
_ سوء الحالة المزاجية وسهولة الإصابة بالاكتئاب.
قلة النوم
_ ضعف ردود الفعل، وبالتالي زيادة خطر التعرض للحوادث والإصابات.
_ زيادة فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
_ القلق والتوتر الحاد.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
