يعتبر تشنج أصابع القدمين من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، خاصة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، لكن في حال استمراره لفترة طويلة من الوقت، يفضل استشارة طبيب متخصص في أسرع وقت، لتجنب المضاعفات الأكثر خطورة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، تشنج أصابع القدم، إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج.
أسباب تشنج أصابع القدم
_ نقص المعادن خاصة نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
_ الإجهاد المفرط للعضلات، بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الوقوف لفترات طويلة.
_ الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن، مما يزيد من خطر حدوث التشنجات.
_ تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول، وبالتالي الإصابة بالجفاف وزيادة التشنجات.
_ الإصابة بالأمراض العصبية والعضلية، مثل التصلب المتعدد أو التصلب الجانبي الضموري.
_ المعاناة من مشكلات الدورة الدموية في القدمين.
_ ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة، مما يضغط على العضلات والأعصاب.
أعراض تشنج أصابع القدم
_ ألم مفاجئ وشديد في أصابع القدم.
_ تصلب العضلات وتشنجها.
_ صعوبة في تحريك الأصابع.
_ تورم خفيف في المنطقة المصابة.
تشنج أصابع القدم
علاج تشنج أصابع القدم
_ تمديد عضلات الساق والقدم برفق من أجل تخفيف التشنج.
_ وضع الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة لتهدئة العضلات.
_ تدليك المنطقة المصابة.
_ أخذ حمام دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
_ تناول الأطعمة الغنية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن، مثل الموز والمكسرات والبذور والحليب.
_ شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
_ ارتداء أحذية مريحة.
_ ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
_ استشارة الطبيب المختص في حالة تكرار التشنجات لتحديد السبب الأساسي وعلاجها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
