بالتزامن مع بداية العام الدراسي الجديد، تبحث الكثيرات من الأمهات عن أفضل الوسائل التي تساعد في زيادة تركيز أطفالهن، حتى يكونوا قادرين على المذاكرة وأداء المهام الدراسية اليومية بكل نشاط وحيوية، حيث إن هناك عدد من الأكلات التي تساعد في تعزيز وظائف الدماغ، وينصح بتناولها بكميات معتدلة بشكل يومي للحصول على أفضل نتيجة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات فعالة لـ زيادة تركيز الأطفال في المدرسة، والتي أبرزها الأسماك.
أكلات فعالة لـ زيادة تركيز الأطفال
السمكأحماض أوميجا 3 الدهنية يعتبر غذاءً ممتازًا للدماغ للتحضير للامتحانات، وغالبًا ما يتحدث الناس عن الأسماك الدهنية باعتبارها أهم غذاء للدماغ، وتعد أوميجا 3 طريقة رائعة للحفاظ على قدرات التركيز وقدرة الدماغ واليقظة العامة، وأفضل مصدر لأوميجا 3 السهلة هو الأسماك الدهنية بما في ذلك السالمون والتونة.
الفواكه والخضروات الداكنة
تحتوي الفواكه والخضروات الداكنة على نسبة عالية على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الذاكرة، حيث إنه كلما كانت الفاكهة أو الخضار داكنة اللون، كلما كانت أكثر صحة بالنسبة لك.
أكلات فعالة لـ زيادة تركيز الأطفال
الكربوهيدرات المعقدة
يستخدم الدماغ السكر كوقود، لكن لسوء الحظ، فإن السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الغازية والحلوى تحترق بسرعة كبيرة جدًا بحيث لا تمنح الطالب طاقة ثابتة هذا هو السبب في أن الكربوهيدرات المعقدة تعتبر من الأطعمة السكرية الرائعة التي يجب تناولها قبل الاختبار.
البروتين عالي الجودة
البروتين مهم للطاقة، وهو الأمر الذي يعني أن الطلاب يحتاجون إلى غذاء غني بالبروتين خلال أيام الاختبار، لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتين لتقليل القلق، وهو أمر يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في يوم الاختبار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
