يعتبر الأنيميا أو فقر الدم من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، خاصة الأطفال وصغار السن، وهو الأمر الذي يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض المزعجة، بما في ذلك الألم والإرهاق والتعب العام وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية، والمبشر في الأمر أن هناك أنواع من الفواكه الشتوية التي ثبت أنها تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المضادة للأنيميا.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، فواكه شتوية للوقاية من الأنيميا.. غنية بالعناصر الغذائية.
فواكه شتوية للوقاية من الأنيميا
البرتقال
يحافظ البرتقال على توازن معدن الحديد بالجسم، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يحسن من امتصاص الجسم له من الطعام.
التفاح
ينخفض خطر الإصابة بالأنيميا في الشتاء عند تناول التفاح يوميًا، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
الرمان
يلعب الرمان دورًا كبيرًا في زيادة مستويات الهيموجلوبين بالدم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. كما يمد الجسم بالألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين النباتي.
فواكه شتوية
الكيوي
يتمتع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الكيوي بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بفقر الدم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الحديد.
الجوافة
من أفضل الفواكه الشتوية التي تساعد على الوقاية من الأنيميا، لأن الجسم يحصل على جرعة عالية من فيتامين سي ومعدن الحديد عند تناولها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
