احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل؛ حيث يتضاعف الاحتياج خلال هذه الفترة من 15 إلى 30 ملليجراما يوميا.

وتتمثل المصادر الغذائية للحديد في اللحوم الحمراء ومنتجات الحبوب الكاملة والخضروات كالسبانخ والكرنب والبقوليات كالبازلاء الخضراء.

وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في شحوب الوجه ومشاكل التركيز والصداع وخفقان القلب، بالإضافة إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر، علما بأنه يمكن التحقق من الإصابة بنقص الحديد في الجسم من خلال فحص دم.

وإلى جانب التغذية الغنية بالحديد يمكن أيضا تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.