وجبات مقترحة للأطفال من 4 لـ6 سنوات للوقاية من سوء التغذية

قدم المعهد القومي للتغذية عددا من النصائح المهمة مع تقديم أفضل الأنظمة الغذائية لوقاية الأطفال من الإصابة بسوء التغذية وذلك للمراحل العمرية المختلفة من عمر عام، لذا نوضح 3 أنظمة غذائية مقترحة للأطفال من 4 - 6 سنوات.

أفضل الأنظمة لوقاية الأطفال من الإصابة بسوء التغذية

1-النظام الأول

- الإفطار: ثلاث أرباع رغيف بلدي-2 ملعقة كبيرة عسل أسود- ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت- ثمرة صغيرة طماطم

- الغداء: ثلاث أرباع رغيف بلدي- طبق فاصوليا بيضاء صغير- طبق سلطة صغير

- العشاء: ثلاث أرباع رغيف بلدي- قطعة حلاوة طحينية في حجم البيضة- عدد 2 طعمية- ثمرة صغيرة طماطم

- قبل النوم: كوب لبن صغير

2-النظام الثاني

- إفطار: نصف رغيف بلدي- قطعة حلاوة طحينية في حجم البيضة- بيضة مقلية- كوب لبن صغير

- بين الوجبات: كوب متوسط من عصير الفاكهة

- غداء: نصف رغيف بلدي- طبق أرز صغير- قطعة لحم متوسطة- طبق خضار صغير- طبق سلطة خضراء

- عشاء: ربع رغيف بلدي- 2 ملعقة كبيرة عسل أسود- كوب زبادي- ثمرة طماطم

- قبل النوم: كوب لبن متوسط

3- النظام الثالث

- إفطار: نصف رغيف بلدي- 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض- بيضة مقلية- كوب لبن صغير- ثمرة صغيرة طماطم

- بين الوجبات: كوب متوسط من عصير الفاكهة

- غداء: نصف رغيف بلدي- طبق أرز صغير- قطعة متوسطة لحم محمر- طبق خضار صغير- طبق صغير سلطة خضراء- ثمرة فاكهة الموسم

- عشاء: نصف رغيف بلدي- زبدة بالمربى (نصف ملعقة كبيرة زبدة- 2 ملعقة كبيرة مربى- جبنة بيضاء في حجم قطعة النستو – ثمرة طماطم