جميعنا نعرف عن مدى أهمية التمارين الرياضية وفوائدها العظيمة لصحة الإنسان الجسمانية والنفسية، كما أن من المعروف أنها تقوي عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية في الجسم، لذا ممارسة التمارين الرياضية من إحدى الأمور التي تجعلك تستغني تماما عن استشارة طبيب القلب نهائيا، ولكن أي التمارين التي تجعل من القلب معافى لا يحتاج لطبيب القلب.
ما هي التمارين الرياضية المناسبة لعضلة القلب؟
حيث أن من الأمور الشائعة عند كبار السن وأيضا عند الصغار هي زيارة أطباء القلب، لذا يمكنك التخلص من أمراض القلب بدون مجهود كبير قد يضر بعضلة قلبك، تعرف على التمارين الخاصة التي تساعد عضلة القلب لديك دون أن تؤذيه.
أولا: تمارين المرونة
تعتبر تأثير تمارين المرونة خفيف على عضلة القلب ولكنه ضروري لإمداد الجسم بالنشاط والحيوية، تمارين المرونة مثل اليوجا.
ما هي مميزات تمارين المرونة على عضلة القلب؟
- حيث تحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
- قادرة على منح الاسترخاء للجسم، والقضاء التشنجات التي تواجه العضلات.
ثانيا: تمارين القوة
له تأثير قوي على عضلة القلب وتسعى إلى تعزيز صحة القلب بشكل كبير لذا تحتاج إلى تكرار تمارين القوة وومارستها مرتين في الأسبوع على الٌأقل، مثل رفع الأثقال رياضة كمال الأجسام.
ما هي مميزات تمارين القوة على عضلة القلب؟
- ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيا يعزز صحة القلب بشكل كبير، لما لها من قدرة على القضاء على الكوليسترول الضار في الدم.
- كما تساعد تمارين القوة تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ثالثا: الأيروبكس
حيث أن رياضات مثل كرة القدم والسباحة والمشي وركوب الدرجات التي تشكل عمود تمارين الأيروبكس، والتي لها تأثير كبير على عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية في الجسم ، مهمة بشكل كبير لممارستها للوقاية من أمراض القلب والذهاب لطبيب القلب.
ما هي مميزات تمارين الأيروبكس على عضلة القلب؟
- تساهم بشكل كبير في رفع ضربات القلب.- تقليل معدلات السكر في الدم وتنشيط الدورة الدموية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
