يعتقد بعض الناس أن التعرض للشمس قد يضر بصحتهم، كاإصابة بضربة شمس، أو أن التعرض للشمس قد يضر البشرة ، ويحرق الجلد، ولكن التعرض لأشعة الشمس الكثير من التأثيرات الإيجابية ومنها الحصول على فيتامين د المفيد للعظام والعضلات، وسنتعرف فى السطور القادمة على فوائد التعرض للشمس.
.كشف موقع" لايف ويل" أنه يمكن أن تحصل الشمس أحيانًا على سمعة سيئة بسبب آثارها السلبية على صحتنا فقط ، في حين أن لها في الواقع العديد من الآثار الإيجابية على صحتنا العامة، مثل العديد من الأشياء الأخرى، يجب الاستمتاع بأشعة الشمس باعتدال لتجنب حروق الشمس المؤلمة والطفح الحراري والتجاعيد وسرطان الجلد
وأكد الموقع، أن للشمس تأثيرات ايجابية ، وفوائد منها، أنها تعزز مزاجك ، وأن هناك العديد من الفوائد لضوء الشمس ، بما في ذلك أنه يحسن الحالة المزاجية، يمكن للتواجد في الشمس أن يجعل الناس يشعرون بتحسن ويمتلكون المزيد من الطاقة، ويزيد ضوء الشمس من مستويات السيروتونين في الدماغ ، وهو ما يرتبط بتحسن الحالة المزاجية، وليس من المستغرب أن تكون مستويات السيروتونين أعلى في الصيف.
وأضاف الموقع، أن الشمس تعالج الاكتئاب الموسمي (يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي) لدى بعض الأشخاص ، يبدو أن قلة ضوء الشمس في الشتاء تؤدي إلى الاكتئاب، وتشمل الأعراض الحالة المزاجية السيئة وصعوبة تكوين صداقات والاحتفاظ بها والإفراط في تناول الطعام والتعب والنوم كثيرًا، والاكتئاب الموسمي، المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي ، نادر الحدوث في الأشهر الأكثر دفئًا، ويخفف من التوتر يعاني كل فرد من الإجهاد لعوامل مختلفة، مثل قضايا الأسرة والعمل والصحة. ،يحيث أشار العلماء إنه يمكن تخفيف التوتر بعدة طرق ، بما في ذلك ممارسة الرياضة ، أو ممارسة هوايات الاسترخاء ، أو تمشية الكلب ، أو الخروج في الهواء الطلق .
وبين الموقع، أن للقليل من التعرض للشمس.، فوائد منها، يحسن النوم يؤثر التعرض لأشعة الشمس على كمية الميلاتونين التي ينتجها دماغك ، وهو ما يخبر عقلك عندما يحين وقت النوم، وعندما يحل الظلام، تبدأ في إنتاج الميلاتونين بحيث تكون جاهزًا للنوم في غضون ساعتين تقريبًا، ومع زيادة ضوء الشمس في الصيف، من المحتمل أن تشعر بمزيد من الاستيقاظ.ويشير العلماء إلى أن التكنولوجيا الحديثة سمحت لنا بتغيير تعرضنا للضوء بشكل مصطنع باستخدام الأضواء وشاشات التلفزيون وشاشات الكمبيوتر، بما في ذلك الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة، وبالتالي ، فإن معدل حدوث الأرق الآن أعلى بكثير مما كان عليه قبل اختراع هذه الأجهزة.
"فيتامين د"
واستكمل الموقع ، أن الحصول على "فيتامين د" يأتى من التعرض لأشعة الشمس، وهو فيتامين يساهم في الحفاظ على قوة العظام الصحية، حيث أن هناك طريقة واحدة للحصول على فيتامين الشمس هذا هي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ومع ذلك، لا تحتاج إلى الكثير من الوقت في الشمس لجني الفوائد، ويوصي الأطباء بالتعرض للشمس لمدة 15 دقيقة فقط لتوفير فيتامين د الذي تحتاجه.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
